Cowok dan Cewek Wajib Tahu: Cara Ampuh Kuatkan Mental

Table of Contents

Halo semua, kali ini altovalue.net bakal kasih tau salah satu cara buat bikin mental kita jadi lebih kuat, dan wah ternyata cukup simpel bro sis!

Kalau kita ingin jadi cowok atau cewek yang punya kekuatan mental sekuat batu karang, cukup latih mental kita dengan cara melatih otot dan stamina kita.

Gimana cara ngelatih otot dan stamina?

Dengan cara olahraga apapun secara rutin.

Misalnya angkat beban dan joging secara rutin. Altovalue.net rekomendasikan pilih olahraga yang melatih otot dan stamina seperti angkat beban maupun jogging.

Atau kita bisa pilih olahraga apapun yang kita mampu, tapi ingat, harus rutin.
(Bisa bersifat harian atau mingguan, yang penting mulai dulu).

Awalnya mungkin kita cuma kuat angkat beban 3 Kilogram.
Atau awalnya cuma kuat jogging 2 Kilometer.

Kemudian kita latih terus, selama dua minggu.

Di akhir minggu, kita coba lagi, ternyata kuat angkat 5 Kilogram dan kuat Joging 3,5 Kilometer.

Bulan depannya, ternyata bisa angkat barbel 7 Kilogram, dan bisa jogging 5 Kilometer. 

Otot jadi lebih kuat, karena dia awalnya "dirusak" dulu sama aktivitas angkat beban kita tadi.

Stamina jadi makin oke, karena terus kita asah lewat jogging.

Dipaksa buat lakukan hal-hal yang kurang nyaman sampai capek, otot sampai “robek-robek”, sampai kaki pegal.

Setelah diasah seperti itu, otot akan menambal robekan tadi dan membentuk otot yang lebih besar dan kuat. Serta tubuh kita lebih bugar dan bertenaga.

Begitu juga dengan mental kita, bro sis!

Kita harus melatih, mengasah, dan kalau perlu, paksa diri untuk lakukan hal-hal yang awalnya kurang nyaman buat mental kita.

Beranikan diri untuk kerjakan hal yang bikin kita takut atau ragu.

Tantang diri kita untuk menyelesaikan tanggung jawab yang lebih besar dan manfaat.

Masuk ke lingkungan baru, lingkungan orang-orang yang lebih pintar dan ahli, yang bikin kita ngerasa paling payah.

Kalaupun kita mengalami kegagalan selama proses tadi, JANGAN KHAWATIR.

Kegagalan tadi, akan bikin mental LEBIH KUAT!

Karakter kita akan jadi lebih TANGGUH.

Jadi bro sis, jangan takut untuk mengalami hal-hal yang bikin kita kurang nyaman. Misalnya punya target olahraga rutin.

Rahasianya adalah, ternyata olahraga yang baik serta rutin itu bisa meningkatkan stamina dan memelihara daya tahan tubuh kita, selain itu, olahraga adalah salah satu cara yang paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan emosi/mental dan mencegah gangguan depresi.

Riset diatas dipublikasikan di American Journal of Psychiatry pada tahun 2017, disitu mereka meneliti 22.000 partisipan dari Norwegia. Penelitian itu menemukan hubungan kuat antara tidak berolahraga dan gangguan depresi. 

Semangat!


Penulis: Ari Prastyanto
Editor: altovalue.net